Les secrets pour avoir un ventre plat pour homme et femme

Vous allez trouver dans cet article les informations que vous devez savoir et les stratégies à suivre pour avoir un ventre plat ou pour maigrir du ventre.

La plus grande erreur que la plupart des gens commissent pour avoir un ventre plat c’est de se concentrer sur les exercices du ventre et perdre leurs temps avec les différents exercices de la partie abdominale en essayant de passer la quasi-totalité de leur temps dans le gymnase avec des centaines d’exercices du ventre, c’est une perte du temps car il faut un programme nutritionnel complet pour augmenter les niveaux d’hormones qui brûlent les graisses dans cette partie du corps .

Avoir un ventre plat passe par un programme d’entrainement du corps entier et une nutrition adéquate avant de passer pour un programme de développement des abdos.

Une deuxième erreur notamment chez les femmes c’est qu’elles ont peur de faire des exercices de musculation, c’est totalement faux car le corps a besoin du muscle pour contrôler le surpoids sur le long terme, spécialement dans le ventre ainsi pour avoir la possibilité de faire des exercices de résistance régulièrement.

Mike Geary  a constaté  que passer beaucoup trop de temps dans les exercices cardios n’est pas nécessaire et que les exercices de résistance ont eux-mêmes fournit suffisamment calories pour le travail cardios, pour cela il propose dans un programme hebdomadaire facile pour avoir ventre plat correctement selon Mike Geary:

Pendant les premières semaines il faut faire des entrainements cardios du corps entier avant d’introduire des  exercices spécifiques pour les abdos deux fois par semaine de 5 minutes avec des pauses courtes.

–          Apres la phase du gain des muscles dans les abdos, il faut se concentrer sur des exercices de résistance qui stimulent les fibres musculaires et non pas sur les crunchs (des exercices de musculation des abdominaux)

Découvrez comment mincir et perdre votre ventre avec des astuces étranges mais redoutables
Par Mike Geary – Spécialiste en Nutrition et Entraîneur Personnel Diplômé


ventre plat

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